codziennie cwiczenia

wklejam dzisiejsze wypiski czy makrelę można spożywać codziennie, ewentualnie co drugi dzień,czy to nie będzie za dużo, cos tam czytałam niedobrego nt wędzonych ryb. czy włączenie do diety tranu jest dobrym pomysłem? chciałabym się zabrać za ten trening, czym jednak mogę zastąpić ćwiczenia wymagające maszyn i ławeczki? Trening A. A. Przysiad ze [...]

Okey, dzięki, wiem już prawie wszystko :-) Jeszcze tylko jedno: codziennie wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie jednocześnie? Bo z tego co wiem, duże partie potrzebują więcej czasu na regeneracje, niż małe.

[...] głowy Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):4x8-10 dodaj uginanie nóg na maszynie leżąc i uginanie siedząc WSPIECIA NA PALCE W STANIU:4x8-10 Nic wiecej Bo jeżdze codziennie na rowerze ;]niekiedy po 10-15 km'ow Brzuch: SKRĘTY TUŁOWIA:4x8-10 i jeszcze 1 maszyne ktorej niema w atlasie 4x8-10 i lerzenie tez jej niema w atlasie 4x8-10 na [...]

[...] ogólnorozwojowym? Proszę o pomoc i pozdrawiam! P.S Przydałoby się wrzucić do tego jeszcze brzuszki.W którym dniu mogę to zrobić? I druga sprawa.Chciałbym zaakcentować mięśnie przedramienia ćwicząc je codziennie (ze względu na ich krótki okres regeneracji) czy to ma sens przy takim planie? Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2010-09-05 14:28:09

[...] 2x 15: wyciskanie na bark, unoszenie ramion, rozpiętki, unoszenie przedramion, prostowanie przedramienia wszystko z obciążeniem 8 kg na sztangielkę i do tego 50 brzuszków codziennie), trzymam się diety białkowo-węglowodanowej, nie jem słodyczy i żądnych efektów nie widzę. A po mitotropinie nie widze żadnych dziłań typu pobudzenie, bule głowy, [...]

[...] wbija tam piesc (zeby nadgarstek byl ok.5cm zakopany w piachu), i potem sie otwiera i zamyka dlon, z przytrzymaniem w pozycji zamknietej na sekunde. i tak az do momentu, w ktorym dlon bedzie tak zmeczona, ze nie bedzie mozna ani na centymetr jej ruszyc w piachu. i tak codziennie, a w pozniejszym stadium nawet 2x dziennie. Co o tym myslicie?

[...] w tym kierunku i teraz mam lekko powiekszone sutki , co zrobic .. tak mialo byc :) miche trzymam jako tako bardziej raczej mi sie nie uda bo nie lubie sie meczyc z jedzieniem :( codziennie robie brzuchy po 2 cwiczenia zawsze po treningu i jezdze na rowerku po 30min zawsze po treningu czyli 5x w tygodniu :)) moze cos z tego bedzie :)) pozdrawiam

[...] nie. Dobrze mi się ćwiczy - czuję się lekko - nic ne zalega. No chyba, że nie wiem jak to jest kiedy na prawdę nic nie zalega. Oczywiście to nie jest tak, że jem twaróg codziennie. Umarłbym z nudy. Najczęściej jajecznice - 4 całe jajka. Tylko. Czasem same WPC + oliwa z oliwek. Kiedyś zawsze jadłem owsiankę (płatki owsiane/rodzynki/słonecznik [...]

[...] bo ona jest dla każdego indywidualna. Poświęć trochę czasu i ułóż ją sobie, a na pewno ktoś ci poprawi ewentualne błędy. Ogólnie co chodzi o ćwiczenia, najpierw chodziłem codziennie na basen, botem zapisałem się na treningi kosza i dostawałem ostro po dupie że nie mialem siły wracać do domu ;) Teraz mam szczegółowo rozpisany trening którego [...]

[...] tętnicy szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę. D/ Ćwiczenia aerobowe (spalające) możemy wykonywać codziennie-osobiście zalecam jednak 1-2 dni w tygodniu zupełnie wolne od wszelkich form treningu (w tym siłowego)-dla odprężenia zmysłów i poprawy regeneracji. E/ Trening [...]

Mam prośbę,moze z innej beczki,ale mam tez nadzieję,ze mi poradzicie.Jestem po operacji usuniecia całej tarczycy(miesiac temu),biorę od wczoraj euthyrox 100,przedtem był 75(oczywiscie po okiem endokrynologa)Moje TSH-to 45.Codziennie cwiczę około 1 godziny dziennie(lekkie ćwiczenia),oraz 30 min w dwóch ratach krecę hula-hopem(obciązone 1 kg [...]

Czyli zrezygnować z codziennych ćwiczeń brzucha ? Codziennie miałem na myśli te 4 dni w tygodniu jak jestem na siłowni. MC 60, klatka 60-65, przysiad 50 takim obciążeniem ćwiczę. Czyli z tego jeszcze zrezygnować ? Zmniejszę ilość serii na małe partie. Martwy ciąg/wiosłowanie - miałem tu na myśli że czasami zamiast martwego robię wiosłowanie [...]

[...] Jeżeli masz 25 lat i nigdy się nie rozciągąłeś to będizesz miał z tym troche większe problemy niż osoby młodsze lub te które już kiedyś się gimnastykowały. Ja rozciągam się codziennie właśnie po 40 minut. Wykonując całą gamę najróżniejszyć ćwiczeń. To o czym trzeba pamiętać to, aby nie wykonywać ćwiczeń zbyt gwałtownie gdyż można się [...]

1. Klatka piersiowa+biceps 2. Ramiona/nadgarstki /CO TO ZNACZY RAMIONA?TRICEPSY???NIE CZAJE 3. Grzbiet+kaptur 4. Nogi 5. Barki+tricpes Czy moze byc taki plan tygodnia? W srode i niedziele przerwa. Zrobilem go tak, zeby kazde miesnie mialy czas na odpoczynek, a kiedy jest wiecej treningu "gory" to wlozylem w srodek nogi dla [...]

locu - co do tego czy miesnie brzucha cwiczymy codziennie, to wg mnie nie jest dobry pomysl. Jesli chcemy osiagnac dobre efekty, przerwy musza byc conajmniej 2-3 dniowe. Uzaleznione byc one powinny od intensywnosci treningow i poziomu zaawansowania cwiczacego. Za to owe przerwy mozemy uzupelnic aerobami - 1-2 godziny gry w pilke nozna w zupelnosci [...]

[...] nogi w kierunku "za klatke piersiowa" (tak jabys chcial zrobic przewrót w tył) ,wytrzymaj tak przez 3 sekundy i wróc do pozycji wyjściowej. Aby były efekty rób 15 powtórzeń codziennie.Pamiętaj aby plecy przylegały do podłogi i angazuj w to ćwiczenie mięsnie BRZUCHA!! Pamiętaj również o normalnym oddychaniu podczas ćwiczenia.

[...] chce juz chodzic na siłownie, teraz bede cwiczyc w domu" to nalezy czytac "nie bede chodzic na silownie, bo tam musze cos robic, a w domu pocwicze jutro... codziennie jutro"... dla wielu, wielu osob silownia to jedyna szansa na cwiczenia, bo tam maja motywacje wynikającą chocby z tego prostego faktu, ze kiedy juz tam pojdą, [...]

Dzień 2 Dziś lajtowy dzień w szkole ale masakryczne zakwasy na klacie i tricepsach byłem biegać tylko 15minut ale postanowiłem że przez tydzień codziennie po 15 minut w następnym tygodniu 3 dni po 30 minut może uda mi się kupic rowerek i bieżnie to będzie lepiej z tym. Brzuch będe robił na wieczór 2 ćwiczenia po 3 serie Jutro plecy z bicem musi [...]

[...] potem mnóstwo zabiegów typu krioterapia, terapuls, laser, ultradźwięki itd. I tak na prawdę ćwiczenia takie wzmacniające, stabilizujące i rozciągające z fizjoterapeutą rozpocząłem od 1,5 miesiąca z wykorzystaniem taśmy fitness. Ćwiczę codziennie, ale jak na razie nie widzę w efektów postaci zmniejszenia się dolegliwości bólowych podczas wysiłku.

Pompki zacząłem robić najwcześniej chyba 10 lat miałem bo mi ojciec kazał codziennie rano i chyba dobrze zrobił. Kondycję mam chyba nienajgorszą ale nad sylwetką to już chcę popracować bo niektórzy kumple to mają lepiej wyglądają. A w budzie czy na boisku często bez koszulek gramy no to się chce wyglądać jakoś. Czy pora dnia ma znaczenie przy [...]